Gym Rest Timer

가장 일반적인 6 가지 웨이트 트레이닝 휴식 시간 (30 초, 60 초, 90 초, 2 분, 3 분, 5 분)을위한 간단한 원 클릭 타이머 필요한 경우 2 개의 사용자 정의 타이머도 있습니다.

역도 / 체중 훈련을하거나 고강도 운동을 할 때는 작업 세트 사이에 휴식 시간 간격이 필요합니다. 휴식 시간은 너무 짧고, 너무 짧아 다음 세트를 너무 오래 회복 할 수 없을 것이므로 훈련 혜택을 줄이거 나 냉각 시간이나 낭비 시간을 줄일 수 있습니다.

체육관 휴식 타이머 휴식 휴식 시간을 쉽게합니다. 모든 주요 휴식 시간 동안 큰 버튼 (흔들리는 손을위한)이 포함되어 있습니다. 휴대 전화 시계, 스톱워치, 카운트 다운 타이머 또는 다른 유형의 타이머 (예 : 오래된 학교 설명서) 만 사용할 수 있지만 실제로 체육관 휴식 타이머를 사용하면 클릭 한 번으로 간단 해집니다. 초 단위로 입력하거나 휴식 시간을 얻기 위해 스크롤하지 않아도됩니다. 비프 음이 다음 세트를 울리면 세트를 마치고 (큰) 버튼을 클릭 한 후 휴식을 취하십시오.

체육관 휴식 타이머는 주로 저항 훈련 프로그램을 따르는 사람들을 대상으로합니다. 저항은 무게, 기계, 케이블, 밴드, 체중 등이 될 수 있습니다. 열심히 일하면 휴식을 취해야 다시 열심히 일할 수 있습니다.

힘, 크기 또는 지구력을 위해 역도를하든 이익을 극대화하려면 적절한 휴식이 필요합니다. 보디 빌딩을하는 경우 새로운 세트 자동 카운터 기능을 많이 사용하면 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5x5에서도 트랙을 잃을 수 있습니다 (3x5에서 완료했습니다!).

내구성 운동의 경우 휴식 시간이 짧아지는 경향이 있으며, 근력 운동이 조금 더 길어집니다.

권장 용도 :

예열 세트 중에는 바를로드하는 데 필요한 시간이 걸리거나 장비를 조정하십시오.

작업 세트 중 : 세트가 쉬운 경우 30 초가 걸리고 60 초가 걸리면 견고하지만 견딜 수있는 경우 90 초가 걸립니다. 마지막 담당자 만 2 분에서 3 분 정도 소요 한 경우, 마지막 담당자에서 실패했거나 양식을 잃어버린 경우 5 분 정도 소요하십시오.

나머지는 어떻게해야합니까? 어떤 사람들은 그냥 앉아 있고, 어떤 사람들은 계속 움직이고, 어떤 사람들은 부드럽게 일하는 근육을 스트레칭합니다.

웨이트 트레이닝을 처음 사용하는 경우, 유능한 사람이 리프팅 형태를 점검하도록하십시오. 큰 웨이트를 심하게 들어 올리면 부상을 입을 수 있습니다. 또한 노력으로 최대한의 이익을 얻으려면 점진적인 과부하와 복합 운동에 대한 선호도가 인정되고 입증 된 프로그램을 따르십시오.

재미 있고 강하며 의견이나 제안을 알려주십시오 (맞춤 타이머와 제안에 설정된 카운터를 추가했습니다).